Servicios

Adelgaza con el Plan 4P

FELICIDAD PARA BAJAR DE PESO

Adelgaza con el Plan 4P
Pérdida de Peso Positiva y Permanente

¿Qué es el plan 4P?
El plan 4P diseñado por la Psicóloga, Coach y Especialista en Psicología Positiva, Emilie R. contiene una variedad de técnicas derivadas de la “ciencia de la Felicidad” – la Psicología Positiva – todas ellas pensadas especialmente para ayudarte a hacer un vuelco en tu vida, bajar de peso de forma permanente y tener un estilo de vida positivo y saludable, ¡empezando hoy mismo!

Objetivo
Mi misión, no es sólo guiarte acerca de qué debes o no comer o hacer, sino también ayudarte a descubrir todo aquello que limita tu bienestar para así potenciarlo y llegar a ser la mejor versión de ti mismo.
A partir de la filosofía de la Psicología Positiva y del Coaching, te ayudare a establecer una relación sana y positiva con la comida, a aprobar y apreciar tu cuerpo y a llevar una vida feliz y con sentido. También te brindare los conocimientos básicos para que puedas continuar autorregulándote y disfrutando pese a la conclusión del programa.

¿Para quién?
El plan 4P va dirigido a todas aquellas personas que quieran llevar a cabo un cambio en su estilo de vida, sacando su mayor potencial, y mantenerlo en el tiempo. Es idóneo para aquellas personas que lo hayan intentado pero hayan fracasado, con las dietas clásicas y las famosas “dietas milagro”.

¿Por qué funciona el Plan 4P?
La combinación de una reeducación nutricional y el aprendizaje de habilidades psicológicas acompañado de las herramientas de la Psicología Positiva es ideal para que consigas tus objetivos de manera placentera y definitiva.
Te permitirá adoptar una nueva manera de entender tu alimentación y tu vida, enfocándolos de un modo diferente. Además de conseguir el control sobre tus hábitos alimenticios, aprenderá a disfrutar de la comida de una manera sana y perdurable en el tiempo y a cuidarte de manera integral (cuerpo y mente).

¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones pueden ser individual o grupal
Formato individual: más personalizado y enfocado en ti, tú eliges cuando
Formato grupal: más económico, te enriqueces de la experiencia de los demás

Para más información puedes contactarnos a través de nuestros teléfonos: +34 910 164 007 y +34 657 803 889 o al e-mail emilie@positivarte.com
También puedes visitar nuestra página: www.positicoach.wix.com/emilie-r

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Formación

En PositivArte apostamos por la formación continuada de tipo formativo, preventivo y divulgativo. Ofrecemos a lo largo del año diversas formaciones sobre temas concretos en formato de cursos, jornadas formativas, charlas temáticas o talleres. Pretendemos ofrecer un servicio de divulgación de temas relacionados con la psicología positiva, el bienestar, el estrés, la nutrición, etc.

¿Para quién?
Las formaciones van dirigidas a todo tipo de centros, asociaciones, grupos y colectivos. Igualmente impartimos formación a empresas en todos los aspectos relacionados con gestión de estrés, distribución del tiempo, manejo de conflictos y prevención de los mismos.

Nuestras instalaciones disponen de una sala de grupos con aforo para 30 personas. Sin embargo, si tu centro dispone del espacio necesario, también nos desplazamos a tus instalaciones.

No dudes en ponerte en contacto con nosotros para realizar formaciones sobre alguno de los temas a continuación u otros que puedan interesarte.

Temas:
Técnicas de Relajación y Manejo del Estrés
Risoterapia
Motivación en la empresa
Felicidad en la empresa
Inteligencia emocional para niños y adolescentes
Mindfulness
Musicoterapia
Arteterapia (Graffiti)
Reeducación nutricional y hábitos saludables
Escuela de parej@s y solter@s
Y mucho más

formación

Eventos positivos

Da un toque de crecimiento personal y psicología positiva a tus eventos siempre Eventos positivos
Desde el inicio de nuestro proyecto tuvimos muy claro que una ocasión ideal para poner en marcha aprendizajes relacionados con el bienestar y el crecimiento personal la constituyen LOS EVENTOS. Donde la mayoría de las empresas de organización de eventos se enfocan sólo a la originalidad o al toque “diferente”, nosotros además creamos el valor añadido del crecimiento & bienestar. Ya que se organiza un encuentro con un número considerable de personas, quizás celebrando algo, creando un congreso, con el objetivo de servir de incentivo o de construcción de equipos, qué mejor encuadre para aprovechar para acercarnos un poco más a ese objetivo que todos tenemos: una vida satisfactoria y feliz.
Para ello, basándonos en los hallazgos de la Psicología Positiva, diseñamos experiencias totalmente personalizadas que complementen la organización del evento: inclusión de actividades de promoción del sentido del humor (risoterapia, yoga de la risa, humoristas profesionales, píldoras de humor), de la atención plena (actividades de mindfulness, talleres dirigidos, guía de atención plena para alguna actividad del evento, flashmob de meditación, retiros pre o post-congreso…), trabajo con las 24 fortalezas del carácter en alguno de los momentos del evento (liderazgo, sabiduría, apreciación de la belleza, valentía…), yoga, pilates, meditaciones activas, musicoterapia, yincanas indoor o outdoor, y un largo etcétera. Por supuesto también formación en Psicología Positiva para contribuir a que el evento marque un antes y un después en los modos de vida de los asistentes.
Consúltanos sin compromiso en 910164007-657803889 o info@positivarte.com
¡Porque unos eventos más positivos son posibles!

todos

Mindfulness (atención plena)

MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA EN EL AQUÍ Y EL AHORA

PositivArte se enorgullece de poner a tu disposición una actividad que quizás sea la que más beneficios aporta para la salud física y mental, según ha descubierto la investigación.
El Mindfulness o atención plena, es una técnica milenaria de meditación que te lleva a aprender a controlar tu atención. En el mundo occidental, donde mucha gente vive anclada en el pasado o preocupándose por el futuro, el Mindfulness se está haciendo muy popular porque nos devuelve al presente, lo cual nos permite ser felices en el único lugar posible: el aquí y el ahora.
Cada vez más investigación científica aporta datos sobre los beneficios del Mindfulness. Entre ellos, se encuentra:
–  Se está estableciendo como una de las técnicas más eficaces de estabilización y regulación emocional
–  consigue una reducción significativa del estrés y malestar psicológico en un 47% y del 43 % en los síntomas médicos asociados al estrés (Universidad de Massachusetts)
–  reduce automatismos, reduce distracciones, aumenta la concentración, minimiza los efectos negativos de la ansiedad, mejora la calidad del sueño, trabaja la aceptación de la realidad, acostumbra a la mente a disfrutar del momento presente, potencia nuestra autoconciencia, reduce la impulsividad.
–  beneficios para la salud: aplicado a: estrés, dolor crónico y agudo, enfermedades cardiovasculares,hipertensión, cefaleas, fatiga crónica, problemas de la piel, alteraciones del sueño
–  resulta muy eficaz para potenciar el bienestar de quien lo practica.
Puedes aprender cómo empezar a practicar con nuestro vídeo

Y descubrir más sobre nuestras clases en nuestro blog: https://mindfulnessmadrid.wordpress.com
Cada jueves por la tarde (de 19.30 a 20.45 horas) y cada sábado por la mañana (de 10:00 a 11:15). Aprende Mindfulness: Meditación y Atención Plena en el aquí y el ahora, e inicia tu fin de semana con plena consciencia.
Además, en el siguiente enlace podréis escuchar un audio de una de nuestras clases de Mindfulness en la que practicamos un ejercicio de Autocompasión:

http://www.ivoox.com/mindfulness-positivarte-madrid-practica-autocompasion-audios-mp3_rf_4044242_1.html

Relajación y manejo del estrés (RelajArte)

Nosotros, creemos en la relajación y manejo del estrés (RelajArte) para aprender a relajarse, para combatir los nervios, controlar el estrés y sentirse mejor es algo esencial. Algo que incluso debería enseñarse en los colegios y en las empresas. La aparición de tensiones, ansiedad, agobio, es en cierto modo inevitable; pero si sabemos cómo aplacar estos estados tan negativos:
– tu condición física mejorará. Un estado relajado mejora la circulación sanguínea, la digestión, el funcionamiento inmunitario, reduce la presión sanguínea: RelajArte para SanArte
– te sentirás mejor contigo mismo; la calma te brinda armonía: CalmArte para EquilibrArte
– podrás resolver mejor tus problemas; el estrés y la ansiedad nublan la claridad de conciencia: TranquilizArte para MejorArte
– potenciarás tu salud mental; las ondas cerebrales alfa, presentes en el estado de relajación, han demostrado sus beneficios en múltiples ocasiones. Aprender a relajarse protege contra las afecciones mentales, potencia múltiples habilidades intelectuales, y mejora los índices de bienestar subjetivo: SosegArte para Salud-Arte
Por esta importante razón, tanto como por la de que consigamos tener unas vidas felices, saludables y muy positivas, PositivArte te invita a RelajArte.
Qué es RelajArte
“Cuando no podemos buscar tranquilidad dentro de nosotros mismos, es inútil buscarla en otra parte”. Francoise de la Rochefoucauld.
RelajArte es un Curso de Técnicas de Relajación y Manejo del Estrés, de una duración aproximada de dos horas. No sólo consiste en una sesión de relajación, lo cual ya es de por sí terapéutico. También incorpora una parte teórica, donde te mostraremos los principales procedimientos, cuándo usar cada uno y cómo ponerlos en práctica. Además te proporcionaremos una compilación de técnicas para que realmente puedas aplicar lo aprendido a tu día a día y refrescar lo que olvides.
El objetivo es que aprendas a relajarte en múltiples situaciones: cuando te enfrentes a un problema inesperado, ante las necesidades complejas que exigen el trabajo o la familia, como recurso creador de bienestar personal, como fuente de inspiración, etc.

Incorporando la RELAJACIÓN a tu día a día, ganarás en calidad de vida.

Si quieres, puedes reservar directamente a través de Atrápalo:

http://www.atrapalo.com/actividades/relajarte-relajacion-y-control-del-estres_e48098/
¡Ven a RelajArte con PositivArte¡

relajarte

PsicoTeatro

De las dos magníficas áreas del Teatro y la Psicología surge esta apasionante disciplina: EL PSICOTEATRO.
Psicoteatro es una experiencia de crecimiento, de aprendizaje, de desaprendizaje, de disfrute.
Sumérgete en este mundo de descubrimiento, donde el reto principal será el más complicado: conocerte a ti mismo. Despliega todo tu potencial rescatándolo a través del juego, la improvisación, la simulación, la potencia del trabajo en grupo, etc. Invierte en la relación contigo mismo y con los demás, ya que esa es la fuente de la verdadera felicidad. Vuelve a confiar en lo que ya eres, en tu aceptación y atención plena hacia tu presente, trabajando en tus emociones, pensamientos, actitudes, fortalezas y habilidades, lo que desembocará en la construcción de una sana autoestima y el aumento de tu sensación de bienestar.
Puedes acudir a PsicoTeatro tanto en sesiones sueltas como continuamente todos los jueves, ya que aunque existe un claro hilo conductor, no es necesario haber acudido a las sesiones previas para poder disfrutar de aquellas a las que acudas.
Las sesiones son eminentemente prácticas, experienciales, aunque también habrá breves explicaciones y debates sobre las técnicas y lo que éstas generen.
No es preciso poseer ningún tipo de experiencia previa, ni en teatro ni en psicología. Sólo se requieren ganas de aprender de uno mismo y de los demás, y de disfrutar de ese aprendizaje.
Las sesiones son dirigidas por Iago Taibo Corsanego y Maria J. Curto, psicólogos especialistas en Psicología Positiva y co-Fundadores de PositivArte.
Información y reservas: info@positivarte.com o 910 164 007 y 657 803 889.
Síguenos en http://elpsicoteatro.wordpress.com/

psicoteatro

Academia de la Felicidad

¡Ven cada jueves a la Academia de la FELICIDAD! En cada sesión trabajaremos en grupo técnicas y temas distintos, con parte teórica y parte experiencial, siempre orientados a potenciar tu felicidad. Aprende a mejorar tu autoestima, descubrir los avances de la Psicología Positiva, a controlar el estrés, ser más optimista, estabilizar tu estado de ánimo, a relacionarte de modo óptimo con los demás, y un largo etc. Siempre con la garantía de las técnicas más eficaces, de la mano de Iago Taibo Corsanego y su equipo.
¿Eres feliz? Está muy de moda cuidar el cuerpo, pero… ¿la mente se cuida sola?. La investigación nos dice que cada vez más, nuestros pensamientos, sentimientos y conductas acaban por reducir nuestra satisfacción con la vida y nuestra salud física y mental. Por lo tanto, ¡debemos aprender a cuidarnos también por dentro!

Aprender a encontrar la propia felicidad, mejorar tu autoestima, descubrir los avances de la Psicología Positiva (la ciencia del bienestar), autoconocerte, aprender a controlar el estrés, desarrollar tu sentido del humor, ser más optimista, conocer nuevas habilidades sociales, trabajar la atención plena, etc. son algunas de las actividades que pondremos en marcha para aprender a ser felices, y siempre con la garantía de hacerlo desde las técnicas que han sido demostradas científicamente como las más eficaces para cada aspecto.

En formato grupal trabajaremos conjuntamente cada sesión un aprendizaje distinto, adaptándonos siempre a las necesidades del grupo, a lo que necesitemos o queramos trabajar, y así juntos caminaremos hacia la potenciación del bienestar.

PROGRAMA típico:
§  Claves de la Felicidad (ver post aquí)
§  Psicología Positiva (ver post aquí)
§  Meditación Mindfulness (atención plena) (ver post aquí) (ver vídeo de cómo aprender a meditar)
§  Relajación y manejo del estrés (ver post aquí)
§  Autoestima
§  Habilidades sociales (ver post aquí)
§  Motivación
§  Optimismo
§  Sentido del humor
§  Asertividad
§  Fortalezas Humanas
§  Flow (experiencia óptima)
§  Emociones Positivas
§  Amor

¡Ven a la Academia de la Felicidad!
Precio: 12€/clase o 40€/mes
Información y reservas: info@positivarte.com o 910 164 007 y 657 803 889. Puedes visitar nuestro blog aquí: https://academiadelafelicidad.wordpress.com y nuestro apartado de recursos con vídeos, tareas, bibliografía… (ver aquí).

Psicología Positiva

Risoterapia

Risoterapia DisfrutArte: La risoterapia mejor valorada de internet
Empezó siendo nuestro producto estrella. Ahora sigue siendo quizás por lo que más nos conocen, pero con el amplio abanico de servicios a vuestra disposición, se compagina con muchas otras actividades que antes no existían.

Aún con esto, nuestra risoterapia no es como las demás. En la mayor parte de los sitios las sesiones consisten sólo en encadenar varios ejercicios que promueven la risa. Nosotros hemos querido darle un enfoque más completo, para que con ello consigamos nuestro principal objetivo: aprender a ser más positivos y a usar el humor con más frecuencia en el día a día. Quizás por ello se convirtió en poco tiempo en la RISOTERAPIA MEJOR VALORADA DE INTERNET, lo cual estamos consiguiendo renovar año tras año.

Consiste en una parte teórica inicial, donde tras presentarnos hablaremos de cómo surge la Risoterapia, los beneficios principales que nos aporta (científicamente demostrados) y los tipos de risa que existen. A continuación pasamos a poner en marcha ejercicios de desinhibición, para poder ir soltándonos poco a poco y poder disfrutar plenamente de la sesión, para pasar a dinámicas donde la risa aparece de forma más clara y profunda. Escenificaciones, movimiento, permitirse hacer lo que surja en cada momento y mucho más, componen estos momentos. Finalizamos con un ejercicio de suelo donde aprovecharemos diversas configuraciones para contagiarnos la risa unos a otros, conoceremos técnicas para aplicar en casa y de modo individual, y por último con una puesta en común que nos encanta: que nos digáis cómo creéis que podéis aplicar lo aprendido en vuestras diferentes áreas vitales. En todas esas etapas aprovechamos para introducir pequeños conceptos o técnicas de la Psicología Positiva, la ciencia del Bienestar, que seguro os ayudarán a potenciar vuestro bienestar.

En tan poco tiempo tenemos el privilegio de poder decir que hemos hecho risoterapia para más de 4.000 personas, para empresas como Siemens, Vodafone, Artsana o la Sociedad Española de Psicología Positiva.

¿Quién puede contratar un taller de risoterapia?
Cualquier persona: gente que quiera divertirse o aunar ocio y crecimiento personal, apuntándose a nuestras sesiones de todos los fines de semana; empresas, colectivos u organizaciones que busquen un evento diferente y con significado, en convenciones como incentivo para los empleados o equipos, o incluso a modo de celebración de despedida de soltera o soltero, cumpleaños, reuniones o cualquier otra ocasión especial contactando directamente con nosotros para realizar un presupuesto a medida.

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Crecimiento personal Terapia y coaching

Crecimiento personal Terapia y coaching

¡Quiérete! Invierte en tu mism@ y aprende a convertirte en tu mejor versión

Crecimiento personal Terapia y coaching. La clave de la felicidad y del éxito está en tu interior. Tu potencial es ilimitado: siempre puedes seguir creciendo y mejorando. Por ello, PositivArte te brinda la oportunidad de comprenderte mejor, descubrir tus fortalezas y ser más feliz.
Es imprescindible desarrollar estrategias independientes que nos permitan cuidarnos, mejorar nuestra autoconfianza y nuestra motivación.
El auto-conocimiento es el primer paso para para vivir la vida con autenticidad, de acuerdo con nuestros objetivos y valores, en lugar de dejarnos llevar por el piloto automático. A veces estamos tan ocupados en nuestros pensamientos sobre el pasado y el futuro que no valoramos y disfrutamos el presente, dejando que se nos escape. Debemos aprender a vivir en el momento con atención plena siendo consciente de toda su riqueza. Al volvernos conscientes de nuestras acciones, nos sorprendemos de la manera como a veces nos relacionamos con los demás. Este proceso permite tomar consciencia de la relación que existe entre nuestras emociones, pensamientos y acciones y por tanto de la capacidad que tenemos para lograr un cambio si nos lo proponemos.
Nuestro diálogo interno tiene un efecto poderoso en nuestras emociones, conducta, motivación y autoconfianza. Fomentar una actitud compasiva hacia ti mismo, una visión positiva de ti mismo, de los demás y del mundo te ayudará a sacar lo mejor de ti mismo y de la vida. Las dificultades forman parte de nuestra vida y son inevitables, por lo tanto, debemos aprender a gestionar nuestras emociones y a solucionar los problemas desde la creatividad y la flexibilidad.
Te recomiendo que te animes y des un paso para mejorar tu vida. ¡Invierte en ti mism@!
Como siempre en nuestro local de Avenida Pablo Neruda, 63, de Madrid capital (28018). También desde casa con toda comodidad por videoconferencia, ya sea por skype (usuario “psicologia.positiva”) o google hangouts (pincha aquí).

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