Psicologia positiva- La ciencia de la Felicidad, para Madrid y el mundo
  • Psicología Positiva
    • ¿Qué es la Psicología Positiva?
      • Modelos de Psicología Positiva Aplicada
    • Nacimiento de la Psicología Positiva
    • Autores principales
      • Autores internacionales
        • Martin Seligman, padre de la Psicología Positiva
        • Barbara Fredrickson
      • Autores nacionales
    • Sociedades de Psicología Positiva
  • Conceptos Teóricos
    • Felicidad
      • ¿Qué hago para ser feliz? investigación sobre Psicología Positiva
    • Fortalezas Personales del Carácter
      • Potenciar tus fortalezas del carácter o virtudes personales
    • Optimismo
      • Vídeos sobre Optimismo
      • Aprender Optimismo: ejercicio ABCDE
    • Sentido del Humor
    • Autoestima y autoaceptación incondicional
    • Emociones Positivas
    • Resiliencia y Crecimiento Postraumático
    • Flow, Experiencia Óptima
    • ¿Qué es Mindfulness o Atención Plena ?
      • Beneficios de la Meditación Loving-Kindness / Compasión
      • Autocompasión
  • Sectores
    • Psicología Positiva en la Educación
    • Psicología Positiva en la Psicología Clínica y de la Salud
    • Psicología Positiva para las sociedades
    • Psicología Positiva para el bienestar general
  • Servicios
    • Tratamiento de la Ansiedad en Madrid
    • Crecimiento personal: Terapia y coaching
    • Risoterapia
    • Academia de la Felicidad
    • Psicoteatro
    • Relajación y manejo del estrés (RelajArte)
    • Mindfulness
    • Eventos positivos
    • Formación
    • Adelgaza con el plan 4p
  • Recursos Positivos
    • Audios
    • Bibliografía
    • Enlaces
    • Noticias
    • Vídeos
  • ¿Quiénes somos?
  • Buscar
  • Facebook
  • Twitter
  • Gplus
  • Youtube
  • Instagram
  • Linkedin
  • Rss
  • Mail

Beneficios de la Meditación Loving-Kindness / Compasión

14 febrero, 2017/en emociones positivas, Recursos Positivos /por Psicologia Positiva

A continuación os ofrecemos una lista de diversos beneficios de la Meditación Loving-kindness / Compasión según la evidencia científica (Emma Seppala, 2016):

En el bienestar

  1. Aumenta las emociones positivas y reduce las negativas  (Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek, & Finkel, 2008)
  2. Aumenta el tono vagal que mejora las emociones positivas y las sensaciones de conexión social (Kok et al, 2013)

En la salud

  1. Reduce las migrañas (Tonelli et al, 2014)
  2. Reduce el dolor crónico ( Carson et al., 2005)
  3. Reduce el Trastorno de estrés Postraumático ( Kearney et al (2013))
  4. Reduce los desórdenes del espectro psicótico (Johnson et al. (2011))

Inteligencia emocional en el cerebro

  1. Activa la empatía y el procesamiento emocional en el cerebro (Hutcherson, Seppala & Gross, 2014), Hoffmann, Grossman & Hinton, 2011)
  2. Aumenta el volumen de la materia gris (Leung et al (2013); Lutz et al (2008); Lee et al (2012))

Respuesta de estrés

  1. Aumenta la arritma respiratoria sinusal (índice de una buena regulación cardíaca, relajante): (Law, 2011)
  2. Reduce el envejecimiento (Hoge et al., 2013)

Conexión social

  1. Vuelve a la persona más altruista (Leiberg, Klimecki and Singer, 2011)
  2. Aumenta la compasión (Boellinghaus, Jones & Hutton, 2012)
  3. Aumenta la empatía (Klimecki, Leiberg, Lamm and Singer (2013)
  4. Disminuye los prejuicios hacia minorías (Kang, Gray & Dovido, 2014)
  5. Aumenta la conexión social (Kok et al., 2013)

Amor a uno mismo

  1. Disminuye la autocrítica (Shahar et al, 2014)

Impacto a corto y a largo plazo

  1. Una pequeña práctica de menos de 10 minutos potencia sentimientos de conexión social y positividad hacia desconocidos (Hutcherson, Seppala and Gross 2008)
  2. El 35 % de os practicantes de una intervención en meditación en la compasión que continuaron meditando aumentaron sus emociones positivas 15 meses tras la intervención. Las emociones positivas correlacionaron con los minutos diarios de meditación (Cohn et al, 2011).

 

Meditación Loving-Kindness

Meditación Loving-Kindness

Te ofrecemos una variedad de AUDIOS para que inicies tu práctica, en las que incluímos la Meditación Loving-Kindness o amabilidad afectuosa.

Etiquetas: acudir a un psicologo, amigos de la psicologia positiva, aplicar psicologia positiva, autocompasión, bienestar integral, compasión, emociones positivas, empatía, inteligencia emocional, meditación
Compartir esta entrada
  • Compartir en Facebook
  • Compartir en Twitter
  • Compartir en Google+
  • Compartir por correo
Lo más leído
  • Fortalezas Personales del Carácter7 septiembre, 2015 - 15:41
  • Autoestima y autoaceptación incondicional23 septiembre, 2015 - 10:22
  • Psicología Positiva¿Qué es la Psicología Positiva?30 junio, 2015 - 7:09
  • Optimismo14 septiembre, 2015 - 12:11
Lo último
  • Psicología Positiva Webinar gratuito online para aprender...1 marzo, 2021 - 18:14
  • ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN CCT25 julio, 2019 - 18:20
  • Martin Seligman, padre de la Psicología Positiva27 agosto, 2017 - 10:39
  • Autocompasión14 marzo, 2017 - 13:01
Comentarios
  • […] Noticias […]7 febrero, 2017 - 10:58 por Recursos Positivos - Psicologia positiva- La ciencia de la Felicidad, para Madrid y el mundo
  • […] Bibliografía […]7 febrero, 2017 - 10:57 por Recursos Positivos - Psicologia positiva- La ciencia de la Felicidad, para Madrid y el mundo
  • […] Audios […]7 febrero, 2017 - 10:57 por Recursos Positivos - Psicologia positiva- La ciencia de la Felicidad, para Madrid y el mundo
  • […] Autoestima y autoaceptación incondicional [&...19 enero, 2017 - 18:13 por Conceptos Teóricos de la Psicología Positiva
Etiquetas
actitud positiva acudir a un psicologo amigos de la psicologia positiva aplicar psicologia positiva aprende optimismo autoaceptación incondicional autoconfianza autoestima sana autores de psicologia positiva bibliografía de psicología positiva bienestar bienestar integral bienestar psicológico carmelo vazquez compasión Crecimiento personal educacion educación positiva emociones positivas estrés Eventos positivos felicidad formacion psicologia positiva formación fortalezas del carácter fortalezas personales inteligencia emocional martin seligman meditación mejorar la autoestima mindfulness optimismo optimismo inteligente psicologia positiva españa psicologos en madrid psicologos en vallecas psicologos skype psicología psicología positiva psicoterapia positiva Psicólogos vallecas relaciones de pareja Risoterapia sepp sociedad española de psicología positiva

DESTACAMOS

Nuestras etiquetas

actitud positiva acudir a un psicologo amigos de la psicologia positiva aplicar psicologia positiva aprende optimismo autoaceptación incondicional autoconfianza autoestima sana autores de psicologia positiva bibliografía de psicología positiva bienestar bienestar integral bienestar psicológico carmelo vazquez compasión Crecimiento personal educacion educación positiva emociones positivas estrés Eventos positivos felicidad formacion psicologia positiva formación fortalezas del carácter fortalezas personales inteligencia emocional martin seligman meditación mejorar la autoestima mindfulness optimismo optimismo inteligente psicologia positiva españa psicologos en madrid psicologos en vallecas psicologos skype psicología psicología positiva psicoterapia positiva Psicólogos vallecas relaciones de pareja Risoterapia sepp sociedad española de psicología positiva

RSS Suscribete a nuestro RSS

  • Psicología Positiva Webinar gratuito online para aprender resiliencia y afrontar covid
  • ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN CCT
  • Martin Seligman, padre de la Psicología Positiva

Entradas recientes

  • Psicología Positiva Webinar gratuito online para aprender resiliencia y afrontar covid
  • ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN CCT
  • Martin Seligman, padre de la Psicología Positiva

Síguenos en twitter o suscribete a nuestro RSS

Seguiren TwitterSuscribirsea canal RSS

Categorías

Contacto

Avenida de Pablo Neruda, 63
28018 – Madrid

910164007 -- 657803889

info@positivarte.com

© Copyright - Psicologia positiva - Enfold WordPress Theme by Kriesi
  • Facebook
  • Twitter
  • Gplus
  • Youtube
  • Instagram
  • Linkedin
  • Rss
  • Mail
Bibliografía Autocompasión
Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continúa utilizando este sitio asumiremos que está de acuerdo.Estoy de acuerdo
Desplazarse hacia arriba