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¿Qué es Mindfulness o Atención Plena ?

       Mindfulness o Atención Plena se basa en técnicas milenarias de meditación estudiadas desde una perspectiva psicológica que llevan, entre otros beneficios, a aprender a controlar la atención. En el mundo occidental, donde mucha gente vive anclada en el pasado o preocupándose por el futuro, el Mindfulness se está haciendo muy popular porque nos devuelve al presente, lo cual nos permite ser felices en el único lugar posible: el aquí y el ahora.

ALGUNAS DEFINICIONES

  • Mindfulness: es la palabra inglesa empleada para traducir *sati, un término del idioma pali que denota conciencia, atención y recuerdo (Siegel y cols. 2009)
  • “La conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. Además, la práctica de la atención plena supone, asimismo, dirigir la atención al momento presente que estamos viviendo con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable” (Kabat Zinn, 2003)
  • Estado de libertad psicológica que ocurre cuando la atención queda libre y flexible, sin apegarse a ningún punto de vista en particular

       En una sociedad donde cada vez contamos con mayores fuentes de estimulación: publicidad con olores, vallas publicitarias digitales, internet en el trabajo, en casa, en el móvil, en el coche, en el autobús, televisiones a televisiones en 3D, y un progresivamente infinito etcétera, parece bastante coherente la necesidad de aprender a “desconectar” de tan ingente llegada de estímulos a nuestra sensorialidad y consciencia cuando es menester. Necesidad derivada de la hiperestimulación, hiperinformación, demandas incrementales del entorno, etc. Quizás exista una correlación entre esto y el espectacular incremento de las prevalencias de trastornos como el de déficit de atención con hiperactividad, la aparición de trastornos como el de la adicción a nuevas tecnologías , etc.

       Por otro lado, la evidencia científica ha ido demostrando en las últimas décadas numerosos beneficios derivados del desarrollo de la Atención Plena, como son: mejora de la capacidad atencional, mejora de la creatividad, disminución de estados depresivos (Teasdale, 2000) o ansiosos (Kabat-Zinn, 1992), incremento de estados positivos, disminución del dolor crónico (Kabat-Zinn, 1982-85), mejora del sistema inmunitario, de la calidad del sueño, etc. Mindfulness nos permite identificar lo que está sucediendo, aprender a vivir más plenamente en el presente con plena consciencia.

Hemos creado un espacio muy especial para poder ofrecerte una variedad de AUDIOS  que facilitarán tu práctica.

eventos positivos positivarte

#AprendeASerFeliz en el trabajo y en la vida

El próximo sábado 11 de Junio en el Parque de El Retiro,  Positivarte realiza un evento dirigido aparticulares y empresas #AprendeASerFeliz en el trabajo y en la vida.
Las personas que quieran asistir como particulares al evento, disfrutarán de la mejor Risoterapia de España, en nuestros talleres de Risoterapia se llevan a cabo dinámicas y juegos que os hará reír, participar y divertirse. La práctica de las actividades sigue una programación que repercutirá en la forma de pensar de cada participante. Gracias a la Risoterapia encontraremos una manera, más positiva de responder ante todo tipo de situaciones. Puedes venir solo, acompañado o en familia y de seguro aprenderás a ser más positivo y a usar el humor con más frecuencia en el día a día.
Por otra parte, si eres una empresa y quieres darle a tus trabajadores un incentivo, potenciar el trabajo en equipo o gestionar el estrés, el evento #AprendeASerFeliz en el trabajo y en la vida, es tu oportunidad, ya que para las empresas tendremos preparada una gran experiencia, donde a través delMindfulness; una técnica de regulación emocional, los participantes podrán  potenciar el bienestar y gestionar el estrés. Igualmente, mediante una actividad Teambuilding conseguirás tener un equipo más integrado y motivado hacia un objetivo común. Os retaremos en una yincana para que demostréis vuestras destrezas y habilidades, mientras compartimos todos juntos buenos momentos.
Una tarde que vuestros empleados agradecerán y sabrán recompensarlo, puesto que un empleado feliz genera empresas más productivas.
Los talleres de nuestro evento estarán impartidos por los mejores especialistas en Psicología Positiva, que sin duda alguna los guiarán a lograr el éxito a nivel personal y profesional recalcando la importancia de llevar una vida en equilibrio, entre la felicidad y una actitud positiva.
¡No dudes en inscribirte, este día estará cargado de SORPRESAS, REGALOS y DIVERSIÓN!
La cita para particulares es el 11 de Junio a las 17:00 a 18:00 horas y para las empresas de 18:00 a 20:00 horas. Punto de encuentro detrás del Palacio de Cristal (se recomienda estar 20 minutos antes)
Regístrate a través de:
Para mayor información:
Teléfonos: 910164007 – 657803889 – 666101571 – 639826693